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Pilates für Anfänger #1

Was ist eigentlich der Pilates-Effekt und wie funktioniert dieses Ganzkörpertraining überhaupt? In dieser 7-teiligen Reihe "Pilates für Anfänger" -  beauftragt für den YoutTube-Kanal der DAK-Gesundheit- erkläre und zeige ich es Dir anhand von aktivierenden und kräftigenden Übungen mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung. Probiere es aus. 
Dein Körper wird sich freuen...:)


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Pilates für Anfänger #2

Du willst tiefer in die Welt des Pilates tauchen? In dieser Folge unserer siebenteiligen Serie "Pilates für Anfänger" konzentrierst du dich auf deine Körpermitte unter Anleitung von Pilates-Lehrerin Christiane. Also auf die Matte – fertig – los!


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Pilates für Anfänger #3

Mit Pilates trainierst du deinen ganzen Körper und dein sogenanntes Powerhouse! In dieser Folge unserer siebenteiligen Serie "Pilates für Anfänger" wird es intensiver. Du erfährst mehr über Zentrierungen.

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Pilates für Anfänger #4

Du suchst nach einem effektiven Workout zur Kräftigung deines Rückens? In dieser Folge unserer siebenteiligen Serie "Pilates für Anfänger" zeigt ich dir passende Übungen dafür – und deine Stützkraft trainierst du dabei direkt mit. Los geht's!


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Pilates für Anfänger #5

Du suchst nach einem Workout, das deine Wirbelsäule und Bauchmitte effektiv stärkt? Dann mach mit bei dieser etwas intensiveren Pilates-Einheit im Langbeinsitz.

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Pilates für Anfänger #6

Möchtest du Verspannungen vorbeugen? Hier zeige ich dir wirkungsvolle Übungen in Seitlage und Seitstütz, um so deine Arme, deinen Schultergürtel und deinen Rücken zu kräftigen.

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Pilates für Anfänger #7

Weiter geht's auf deiner Pilates-Reise: In dieser finalen Folge unserer siebenteiligen Serie "Pilates für Anfänger" erwarten dich viele Positionswechsel und eine neue Ausgangsposition.