Pilates und ein starker Rücken

Nicht umsonst wird „Pilates-Training“ von vielen Orthopäden empfohlen!

In unserer immer bewegungsärmeren Gesellschaft kannst Du Dir zwar „Spritzen“ geben lassen, oder Dich Operationen (z.B. im Rücken) unterziehen, aber ist das wirklich für Dich eine nachhaltige Lösung? Dauerhaft ist das Problem eher der Bewegungsmangel oder die Fehlhaltung, die Du am Tag über mehrere Stunden einnimmst. Schwache Tiefenmuskulatur und Verspannungen werden nicht durch Spritzen und Operationen weggehen. 

Das Einzige also, was Dir wirklich nachhaltig hilft, ist gezieltes Rumpftraining, besonders der Tiefenmuskulatur. 

Und genau hier setzt Pilates Training sehr gezielt an.

Pilates Training kräftigt Deine tiefe Rumpfmuskulatur!

Hast Du mal gesehen, wie viele Menschen auf dem Stuhl sitzen und dabei ganz zusammengesunken, ja regelrecht „gestaucht“ aussehen? Oder hast Du mal wahrgenommen, wie lange Leute es aushalten an einem Platz/auf einem Fleck zu Stehen? Ich war gerade in einer Kunstausstellung, wo die Zuschauer eine ganze Stunde lang in einem Raum stehen mussten, um die Kunst-Vorführung zu sehen. Es waren nicht genug Sitzmöglichkeiten da. Die meisten haben sich dann sehr schnell auf den Boden gesetzt, weil sie das lange Stehen einfach nicht mehr aushalten konnten. Das hat nicht mehr als 5 Minuten gedauert.

Warum ist das so? Ihre Stützmuskulatur im Rumpf ist einfach untrainiert und schach und das oft schon in jungen Jahren !

Im Pilates-Training hast Du eine Riesenchance, Dir nach und nach ein regelrechtes „Stütz-Korsett“ um Deinen Rumpf herum aufzubauen. Wir nennen das die Stützmuskulatur oder Stützkraft. Diese Kraft kommt aus Deiner tiefen Beckenbodenmuskulatur (Frauen u. Männer betreffend), sowie aus Deiner tiefen Bauch- und tiefen Rückenmuskulatur. Sobald Du diese Kraft aufbaust, kannst Du unendlich lange aufrecht stehen und aufrecht durch die Gegend laufen. Auch Dein Sitz wird viel aufgerichteter! Es fällt Dir gar nicht mehr schwer. 

Du wirst voraussichtlichüberhaupt keine Rückenprobleme mehr haben und bis ins hohe Altern glücklich stehen und laufen können und auch sonst alles tun können bewegungsbezogen, wonach Dir ist, vollkommen schmerzfrei. 

Pilates Training dehnt verspannte Strukturen in Deinem Körper, was sich positiv auf Deinen Rücken auswirkt!

Rückenschmerzen kommen aber nicht nur von schwacher Muskulatur, sondern auch von Verspannungen im Rücken, oftmals auch durch „verklebte Faszienstrukturen“ (Gewebestrukturen). 

Langes Sitzen am Schreibtisch, unliebsamer Stress, langes Tippen am PC …? Da ist es nicht verwunderlich, dass Dich die „starre Haltung“, die Du über lange Zeit einnimmst, verspannt. Hinzu kommt ggf. noch die „innere Anspannung“, weil alles auch noch ganz schnell gehen muss. Das führt nicht selten zu körperlichen Verspannungen in Deiner Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur.

Im Pilates-Training werden die dafür verantwortlichen „Ketten“ im Körper erkannt und entsprechend gedehnt. Zeitgenössisches Pilatestraining vereint  dabei immer „Klassische Pilates Übungen“ mit "Faszien-Übungen". Die Übungen sind insgesamt vielfältiger und abwechslungsreicher. Neue Bewegungsdimensionen entstehen! Raus aus der Alltagshaltung und Alltagsbewegung! Insgesamt wird damit ein „neues Gewebe“ in Deinem Körper mit elastischen Strukturen aufgebaut, welches dauerhaft schmerzfrei und gesund sein wird ! 

Was ich mit den „Ketten“ im Körper meine, sind zusammenhängende Körperstrukturen. Z.B. wirkt sich eine Beinrückseitendehnung positiv und entspannend zugleich auf den Rücken aus. Erstaunlich, oder?!

Es gibt sehr viele Möglichkeiten, Dir wieder einen dauerhaft gesunden, elastischen sowie starken Rücken anzutrainieren. 

Da im Pilates Training der körperliche Erfolg immer auch eine erstaunlich positive Rückkoppelung mit der Psyche hat, erlebe ich immer wieder, wie sich die „Gute Laune“ wieder einstellt bei den Menschen, die vorher mit Schmerzen und negativer Belastung das Pilates-Training gestartet haben.
Deshalb: Die sportliche Herausforderung ist KEIN Angang mehr! Die Bewegung im Pilates Training  macht nicht nur richtig SPAß und GLÜCKLICH ....!! Das Pilatestraining macht viele sogar "süchtig". Warum? Das Körpergefühl im Anschluss ist einfach UNSCHLAGBAR GUT ! Freu Dich auf NEUE Erfahrungen und "move your life"...:)

Bei Rückenschwierigkeiten empfehle ich Dir mein Personal Training, da wir dann ganz gezielt da ansetzen, wo Du Unterstützung brauchst. Ich kann Dich individueller betreuen und Dir besser das Bewusstsein für den Weg „aus Deiner Fehlhaltung“ vermitteln, die bei jedem Menschen ganz anders ist. 

Im Rahmen des Personal Trainings machen wir gemeinsam eine Haltungs- u. Bewegungsanalyse und setzen genau dort an, wo wir Verbesserungen für Deine Haltung und Bewegung erkennen, damit Du schmerzfrei wieder Deinen Alltag meistern kannst.

Wichtig ist: Du solltest eine Erlaubnis von Deinem Orthopäden für Pilates Training haben und die „akute Schmerzphase“ durch Physiotherapie o.ä. sollte abgeschlossen sein.